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脊柱管狭窄症 自力で克服! 腰の名医が教える最新1分体操大全
腰部脊柱管狭窄症のつらい症状を改善する「1分体操」を集めた待望の最新刊!専門医陣が詳細図解とともに、簡単で効果的な運動療法を紹介。腰痛、間欠性跛行、坐骨神経痛、足裏しびれなど、症状別のケアも完全網羅。1分ほどでできるものばかりで、手術を回避できた人も多数。
内容紹介
「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」 「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」 「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」 「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」 「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」 「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」
こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読!
国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典
簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊! 「痛みが引いた! 長く歩けた! 手術を回避できた! 」と喜ぶ人が続出する、 治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!
新発見! 誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善! 1「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」 2長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」 3「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」 4「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」 5帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」 など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単!
坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、 つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅! ・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」 ・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」 ・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」 ・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」 ・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」
書籍情報
【出版社】文響社 【発売日】20210114 【ISBN】9784866513294 【ページ数】144ページ 【著者】菊地臣一など5名
【著者について】 菊地臣一(福島県立医科大学前理事長兼学長) 金岡恒治(早稲田大学スポーツ科学学術院教授 整形外科専門医) 渡會公治(帝京科学大学医学教育センター特任教授 整形外科専門医) 吉原 潔(アレックス脊椎クリニック院長) 渡辺航太(慶應義塾大学医学部整形外科准教授)
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